Ausholphase Hauptaktion Ausschwung Griff Video
Stundenentwurf Trainingsbeispiel Schatztruhe VH Topspin
offene Stellung![]() |
Aushol-/AuftaktphaseVicky holt auf den Fotos recht hoch und weit aus. Dies mag sich ggf. positiv auf die Ballbeschleunigung auswirken, erfordert aber einen höheren Zeitaufwand. Jeweils befindet sie sich kurz vor dem Umkehrpunkt ihres hinteren Bogens. In moderner offener Form (li.) setzt sie hier das rechte Stemmbein gewichtsbelastend seitlich vor, dreht den Oberkörper dabei Spannung aufbauend ebenfalls seitlich. Auf dem rechten Foto erkennt man die ebenso legitime seitliche Stellung mit dem linken, vorgesetzten Bein. Vielen (Hobby-) Spielern fällt hier die spätere geradlinige Treffstrecke seitlich/ parallel zur Körperachse sowie die Gewichtsverlagerung nach vorne leichter. In extremeren, schnelleren Spielsituationen hat die offene Position allerdings Zeit-, Reichweiten- und v.a. Dynamikvorteile, so dass sie quasi die Methoder der Wahl insbesondere für einen Topspin-Schlag ist. |
seitliche Stellung![]() |
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Treffstrecke/HauptphaseKraftvoll nach vorne-oben abspringend erkennt man links den Treffpunkt bei locker gestrecktem Schlagarm deutlich vor dem Körper. Rechts erkennt man kurz nach dem hinteren Umkehrpunkt die recht geradlinige Beschleunigungsstrecke, welche aufgrund des geringeren Körpereinsatzes (Vorspannung) aber nicht das selbe Tempo erzeugt wie links. Jedenfall belastet Vicky hier ihr vorgesetztes, linkes Bein. Eine kraftvoll beschleunigende vorwärts-aufwärts Bewegung zum Treffpunkt ist allemal zu empfehlen. Im Treffpunkt den locker gestreckten Schlagarm als Uhrzeiger vorstellen - "2 Uhr" dient als gerade noch früh genug. Der Ellbogen ist korrekt leicht gebeugt. Viele fühlen sich mit dicht anliegendem, körpernahem Oberarm wohler, zumal dann ggf. die aufgelöste Körpervorspannung des Rumpfes besser übertragen lässt. Während des ca. 0,005 sekündigen Treffpunktes sollst du als Anfänger dein Handgelenk möglichst fixieren, auch wenn Zeitlupenaufnahmen und Sportwissenschaftler dem widersprechen. Die Schlägerfläche ist im seitlich-frühen Treffpunkt senkrecht, der Schlägerkopf zeigt auf beiden Fotos waagerecht. |
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Ausschwung-/EndphaseJeweils klingen die Schwünge locker nach vorne-oben aus. Der eingeknickte Ellbogen in Schlagrichtung zeigend ist vorteilhaft. Der Schläger darf ruhig über die linke Schulter schwingen, im TV ist oft die Brusthöhe zu beobachten. Manchmal klebe ich einen Plastikbecher auf den Schlägerrahmen und lasse die Kinder pantomimisch daraus trinken - dann ist der Ausschwung in korrekter Höhe ausgeführt. Ein "Topspin-Wischen" wieder nach unten ist für den Breitensportler kontraproduktiv, da die Bälle dann wohl nur bei Könnern nicht im Netz laden. Eine Belastung und weitere Streckung des vorderen linken Beines ist nach traditionellen Maßstäben ok. Vicky fängt ihren dynamischen, offenen Schlag (li.) nach vorne begleitend auf dem rechten Bein ab, um sich wieder zur relativ mittigen Ausgangsposition hinter der Grundlinie zu postieren. |
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GriffhaltungVorhandgriff ("Eastern"): Griff schließt hinten am Kleinfingerballen ab, der auf der hinteren Längsseite aufliegt. Daumen umgreift richtig (so, wie der Affe die Banane hält), Zeigefinger leicht abspreizen, Handgelenk etwas öffnen. Varianten sind mit Handgelenkskorrekturen möglich, insbesondere in Richtung eines eher schräg von unten zu greifenden Vorhand-Topspin Griffs. Die linke Animation zeigt einen historischen Vorhandschlag mit traditionellem Armausschwung- und seitlicher Beinstellung. Die rechte Animation zeigt einen bestenfalls beim Einschlagen zu empfehlenden Slice-Lob. |
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Violeta Rankic stand uns für diese Demonstration zur Verfügung!
Vorhand Technik, 2010 by www.tennispage.de