Vorhand Übungen, 2007 by www.Tennispage.de
| 1. Schauspieler-Vorhand | Kinder laufen sich in der Spielfeldhälfte durcheinander wuselnd warm. Auf ein Klatschen hin bleiben alle Abstand haltend stehen und führen einen Vorhandschlag trocken aus. Alternativ: Trainer nennt eine Teilfigur (z.B. "Vorhandtreffpunkt" oder "Schleife"), die die Kinder dann zu zeigen oder darzustellen haben auf das Signal hin. |
| 2. Klemm-Vorhand | Das ältere Kind klemmt sich mit seinem Schläger einen Ball an der Netzkante fest und schiebt diesen ins gegenüberliegende Feld mit flüssigem Ausschwung auf die linke Schulter. Danach zum Ballkorb an der Grundlinie rennen, x-mal wiederholen. Das vorgesetzte linke Bein mit einen Schritt Abstand zum Netz, auf korrekten Griff achten. |
| 3. Leichen-Vorhand | Das Kind bekommt die Augen verbunden, den Schläger korrekt in die Hand gedrückt und soll in mittlerer Körperspannung mehrere, fallengelassene Vorhandbälle mit Hilfe der Armführung des hinter ihm postierten Trainers über sich ergehen lassen - Körper- / Bewegungsempfinden. |
| 4. Alter-Mann-Vorhand | Das Kind setzt sich relativ weit vorne auf den Pausenstuhl, der auf der T-Linie in Richtung der Seitenlinie zeigt. Schlägerkopf nach hinten-unten hängen lassen, Trainer spielt / wirft cm-genau von vorne zu, so das sitzend eine Vorhand geschlagen werden soll. |
| 5. Air-Jordon-Vorhand | Das junge Kind wird vom Trainer auf den Schultern (Huckepack) getragen. Ein anderes Kind wirft etwas höhere Vorhandbälle zu, auf dass der Trainer die richtige Schlagposition einnimmt und der Übende einen "erhöhten" Vorhandschlag auf der Schulter ausführt. |
| 6. Tischtennis-Vorhand | Das Kind greift den Schläger im "Herz" mit vier Fingern hinter und dem Daumen vor der Bespannung. Der Trainer wirft langsame Vorhandbälle im Aufschlagfeld von vorne zu, das Kind schlägt ohne Griff verkürzt. |
| 7. Storchen-Vorhand | Das Kind darf die Vorhandbewegung nach Einnahme der korrekten Schlagposition nur auf dem linken Bein stehend ausführen. |
| 8. Hockey-Vorhand | Das (rechtshändige) Kind läuft im hinteren Einzelfeld mit korrektem Vorhandgriff den Ball an seiner rechten Körperhälfte führend zügig umher. Auf ein Klatschen lässt er/sie den Ball in korrektem Abstand ruhen und schiebt diesen hockey- aber auch vorhandähnlich auf ein am Netz postiertes Ziel (Tor). |
| 9. Wer-bin-ich-Vorhand | Mehrere Kinder stehen nebeneinander vor Kopf am Begrenzungszaun. Auf eine Kurzbeschreibung des Trainers hin (z.B. "Der Größte", "Der Langhaarigste", "Der mit den meisten Geschwistern", "Der mit der rosafarbenen Hose" etc.) sprintet die sich angesprochene Person zur T-Linie und führt einen zugespielten Vorhandschlag aus. Danach zurücklaufen, Ausgangsposition. |
| 10. Sachbeschädigungs-VH | Der Trainer verteilt einige seiner Gegenstände im Einzelfeld, z.B. Badelatschen, Unterhose, Duschgel, Handy (trifft eh keiner). Die Kinder stehen an der Grundlinie hintereinander und sollen je zweimal auf kurzfristigen Zuruf hin möglichst nahe den ausliegenden Gegenstand mit einem Vorhandschlag treffen. |
| 11. Pauker-Vorhand | Die Kinder schlagen abwechselnd hintereinander an der Grundlinie nur je eine Vorhand. Der jeweilige Hintermann hat die Aufgabe, die Schlagbewegung des Vordermanns nach Schulnoten (z.B. 1-, 4+ etc.) zu bewerten. Der Trainer korrigiert bei groben Ungerechtigkeiten. |
| 12. Biathlon-Vorhand | Jedes Kind soll fünf Vorhandbälle ins hintere Einzelfeld, also hinter die T-Linie, schlagen. Ist mehr ein Schlag davon fehlerhaft (bzw. zu kurz), muss eine Strafrunde gelaufen werden, ansonsten bequem wieder hinten anstellen. Fortgeschrittenere innerhalb der Gruppe erhalten schwieriger zugespielte Bälle. |
| 13. Majonetten-Vorhand | Je ein junges Kind erhält von einem anderen vier leicht schräg von unten zugeworfene Bäll e auf die Vorhandseite an der T-Linie. Der Trainer steht hinter dem Übenden und führt die VH-Schlagbewegung zusammen mit dem leicht in Körperspannung mitmachenden Schüler aus. |
| 14. Abklatsch-longline-VH | Jeder Übende schlägt sechs VH longline Bälle von der Grundlinie und steppt/läuft anschließend in die Rückhandecke, um den nachfolgend Wartenden per Handschlag (insgesamt dann 6x) abzuklatschen. ÜL spielt zügig wieder ins offene Vorhandfeld. |
| 15. Slalom-cross-VH | Jeder Übende spielt einen VH cross Ball von der Grundlinie und läuft zügig Slalom um die auf der Grundlinie im Abstand von ca. 1,5m wartenden Nachfolger. Er bleibt hinten (in der Rückhandecke) stehen und der Nächste ist an der Reihe. |
| 16. Racket-Tester-VH | Jeder Übende spielt so viele VH-Bälle, wie Teilnehmer in der Gruppe mitmachen. Nach jedem Schlag steppt er zur Mitte und nimmt den Schläger eines Wartenden, um den nächsten VH-Schlag auszuführen. Bei kleinen Gruppen jeden Schläger 2x "testen". |
| 17. Kinästhetische-Vorhand | Der Übende soll seine Vorhand Schlaghärte entsprechend einer Zahlvorgabe des Trainers differenzieren. Eine Wertung von 1 (=sehr weiche/langsame Vorhand) bis 5 (=maximale Schlaggeschwindigkeit / Beschleunigung) reicht hier völlig aus. Nach acht Bällen Wechsel. |
| 18. Laufender-Schläger-Tester | Die Trainingsteilnehmer legen ihre Schläger in die Rückhandecke hinter die Grundlinie. Der erste Übende - noch ohne Racket - steht hinter der Grundlinie in der Vorhandecke und steppt schnellstmöglich zum ersten, abgelegten (oberen) Schläger. Dann erläuft er einen vom Trainer in die Vorhandecke zugespielten Ball. Nach seinem Vorhandschlag steppt er mit Schläger wieder in die Rückhandecke, legt den ersten Schläger dort wieder ab und nimmt den zweiten auf. Wenn alle Schläger einmal bespielt wurden - z.B. bei vier Teilnehmern also vier Vorhandbälle - ist der Nächste an der Reihe. |
| 19. Einzelkämpfer gegen Aufschlaggruppe" | Ein Returnierer steht auf der Einstandseite, die übrigen Trainingsteilnehmer schlagen abwechselnd auf. Das Spielfeld wird verkleinert, indem nur das hälftige (rechtshändige) Vorhandeinzelfeld zählt (schwieriger: Nur das hintere Vorhand-Feld zählt). Nach dem Aufschlag wird der Punkt per Vorhand cross Duell ausgespielt. Bei drei Trainierenden: Returnier benötigt 12 Punkte, die beiden Aufschläger jeweils 7 Punkte; bei vier Trainierenden: Returnierer 13 Punkte, jeder Aufschläger 5 Punkte (Returnspieler erhält also jeweils einen kleinen "Rabatt"). Danach den Returnierer auswechseln. |
| 20. Halbseitiger Rückwärts-Slalom | Die Trainierenden stellen sich am rechten Netzpfosten aus Trainersicht auf und laufen bzw. alternativ steppen um vier aufgestellte Gegenstände (zwei Markierungen stehen mittig, zwei außen auf der Einzellinie). Nachdem der Erste um die letzte Markierung (etwa in der rechtshändigen Rückhandecke hinter der Grundlinie) gelaufen ist, versucht er einen in die offene Vorhandecke lang zugespielten Ball zu erreichen. Er schlägt diesen ersten Ball Vorhand longline zurück und erhält einen zweiten, kürzer zugespielten Ball auf seine Vorhand. Inzwischen ist der Zweite vom Netzpfosten aus gestartet. Der Erste stellt sich abschließend wieder am Netzpfosten auf. |
| 21. Topspin - Slice Duell | Je 2 Trainierende bestreiten ein Vorhand Duell (gleichhändig=cross, Links- und Rechtshänder=longline). Das Einzelfeld wird dabei halbiert (Aufschlaglinie verlängern), bewusstes Umlaufen ist verboten. Eine Spielfeldseite darf stets nur Slice, die andere nur Topspin spielen. Nach dem Ballwechsel sind die ggf. Wartenden an der Reihe. Welche "Drallgruppe" gewinnt (bis 7 Punkten, dann Wechsel) ? |